''Sanat kokan hayatın bir dalından yakalamış birey olarak burada benim hakkımda birçok şey var. Yazdıklarımı keyifle okurken tecrübelerime ve yaşam tarzıma ortak olup beni yakından tanımaya ne dersin?''
Mermaid rotasyonunun akışı ve muhteşem esneme, ilham verici bir vücut ısıtma hareketi.
Esnemek neden bu kadar önemli? Son bir kaç senedir sıkça duyduğum bir soru. Cevabı ise çok basit: çoğu insan koşu veya egzersizden sonra nadiren esner. Esneme her antrenmandan önce ve sonra kaslarımızı germek için en az 15 dakika şartıyla yapılmalı. Gelin size esnemenin faydalarından bahsedeyim:
kas sertliğini azaltır, hareket aralığını arttırır. Eklemlerinizin dejenarasyonunu yavaşlatır.
Yaralanma, sakatlanma riskini azaltır.
Egzersiz sonrası ağrıyı veya var olan ağrıları hafifletmeye yardımcı olur. Örneğin sert bir egzersizden sonra oluşabilecek kas kısalması, sıkılaşması veya stresi azaltır.
Duruşu iyileştirir. Bel, omuz, sırt ve göğüs kaslarının gerilmesi sırtınızı daha iyi hizada tutmaya yardımcı olur ve duruşunuzu iyileştirir.
Stresi azaltır çünkü iyi gerilmiş kaslar daha az gerginlik tutar ve bu nedenle daha az stresli hissetmenize yardımcı olur.
Kronik gergin kaslar kendi dolaşımını kesme eğilimindedir, bu da oksijen eksikliğine sebep olur. Esnemek kaslarınızın gevşemesini sağlayarak bu sorunu ortadan kaldırır.
Mekanik verimliliği ve genel fonksiyonel performansı arttırır. Çünkü esnek bir eklem, daha geniş bir yelpazede hareket etmek için daha az enerji gerektirir.
Esnemenin önemi sizlerinde anlayacağı üzere çok önemli. Geleceğine yatırım yap, bedenine iyi bak!
Web sitesi trafiğini analiz etmek ve web sitesi deneyiminizi optimize etmek amacıyla çerezler kullanıyoruz. Çerez kullanımımızı kabul ettiğinizde, verileriniz tüm diğer kullanıcı verileriyle birlikte derlenir.